8 Cara Menjaga Penampilan Agar Tetap Bugar Dan Sehat Sepanjang Hari

 Siapa yang tidak mau memiliki tubuh yang bugar dan sehat? Tentu saja semuanya mau. Dengan tubuh yang sehat dari waktu ke waktu bisa membuat kita semakin produktif tanpa harus mengeluh sakit. Nah, berikut ini adalah 9 cara tampil bugar dan sehat sepanjang hari yang bisa Anda lakukan:

  1. Kelola stress

Sering bergadang biasanya akan memicu hormone stress semakin tinggi, sementar itu jika sudah sudah stress maka fisik pun akan terpengaruh. Beberapa orang yang masih usia 20 tahunan kerap kali terlihat lebih tua karena wajahnya yang muruh dan kondisinya yang selalu stress. Stress juga bisa meningkatnya hormon adrenalin dan kortisol meningkat sehingga akan memicu terjadinya hipertensi. Masalah yang kompleks yang muncul dari kebiasaan buruk. Oleh sebab itulah, Anda sangat dianjurkan untuk mengelola stress dengan baik. Caranya, bisa dengan menyalurkan stress ke hobi atau beristirahat secukupnya.

  1. Diet sehat, hindari lemak jahat!

Cara tampil bugar dan sehat sepanjang hari tentunya tidak akan bisa terjadi secara instan dan dengan cara yang salah. Bagaimana mungkin tubuh bisa sehat saat Anda sering makan lemak, rasanya sangat tidak mungkin! Mulai sekarang, sebaiknya Anda coba menghindari lemak jahat yang malah akan memberikan dampak negative untuk tubuh apalagi jika Anda memiliki berat badan yang berlebihan atau cenderung obesitas, konsumsi lemak jahat malah memunculkan banyak sekali penyakit, seperti kolesterol, hipertensi dan banyak lagi.

Oleh sebab itulah, Anda sangat dianjurkan bisa melakukan diet sehat. Tapi ingat bukan diet menggunakan obat instan tertentu ya, karena itu malah akan membahayakan jantung Anda. Mulailah dengan mengatur pola makan, hindari lemak jahat sebagai gantinya konsumsilah lemak baik seperti Omega 3 yang ada di dalam salmon dan biji-bijian. Semakin baik berat tubuh Anda, semakin baik cara makan Anda maka semakin baik pula tubuh Anda.

  1. Selalu berfikir positif

Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda percaya apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif. Ini merupakan salah satu cara yang direkomendasikan agar bisa tampil bugar dan sehat.

  1. Konsumsi Sayuran

Mulai sekarang sebaiknya Anda membuat sebuah list mengenai asupan nutrisi penting. Anda juga bisa membuat list menu harian, salah satu menu wajib harian yang harus dimasukan adalah sayuran. Ya, makanan jenis sayuran mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kebugaran tubuh. Ada banyak sekali jenis sayuran, Anda bisa memilih yang paling disukai, misalnya saja wortel atau pokcoy.

  1. Aktif bergerak atau berolahrga

Tahukah Anda bahwa olahraga setiap hari dapat mengurangi semua biomarker yang bisa menjadi penyebab penuaan? Selain itu juga bisa meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan kolesterol, dan  meningkatkan kepadatan tulang, dan banyak lagi.

Olahraga bisa menjadi cara paling tepat untuk membantu tubuh tetap bugar dan sehat bahkan hingga hari tua nanti. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sepuluh menit berolahraga akan membantu tubuh lebih baik di masa yang akan datang. Ada berbagai macam jenis olahraga, Anda bisa pilih mana yang paling disukai, bisa berenang atau jogging.

  1. Tidurlah dengan nyenyak

Jangan menyepelekan tidur yang nyenyak atau beristirahat saat malam hari, karena itu malah akan membahayakan kesehatan Anda. Upayakan setiap waktu istirahat atau tidur bisa Anda penuhi dengan baik. Biarkan tubuh beristirahat secukupnya agar bisa melakukan aktivitas harian dengan baik. Selain itu jangan pernah membiasakan diri untuk bergadang jika tidak terlalu penting, misalnya saja untuk nonton drama korea atau hanya untuk bermain handphone. Jika Anda sering mengabaikan jam malam bisa dipastikan di masa yang akan datang Anda akan memilih masalah kesehatan yang sangat buruk.

Nah, untuk membantu tidur Anda nyenyak sebaiknya Anda mematikan lampu sebelum tidur, kemudian buatlah tempat tidur senyaman mungkin, rapihkan kamar sebelum tidur agar tidak bangun dalam keadaan berantakan karena malah akan membuat stress, sudah makan malam setelah tidur.

  1. Konsumsi buah-buahan

Selain sayuran, Anda juga sangat dianjurkan bisa mengkonsumsi buah-buahan, baik dalam bentuk jus atau dalam bentuk buah asli. Buah-buahan sangat banyak sekali mengandung vitamin serta nutrisi lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Saat Anda ingin ngemil, menggantikan cemilan berminyak dengan buah akan lebih menyehatkan, atau saat Anda makanan malam menggantikan makan nasih dengan buah juga akan lebih menyehatkan. Banyak sekali jenis buah sepeti melon, mangga, apel, jeruk, alpukat dan lain-lain. Kalau Anda sedang diet, konsumsi cukup sering buah dibandingkan nasi akan lebih baik.

  1. Cek kesehatan

Apakah Anda pernah melakukan cek kesehatan? Kalau belum, sekarang waktunya untuk melakukan cek kesehatan. Melakukan pemeriksaan ke rumah sakit bukan berarti Anda sakit ya, karena ini sangat diperlukan guna memastikan kondisi tubuh Anda. Misalnya saja, jika Anda mengalami kegemukan apakah itu sudah mengarah pada obesitas atau belum, apakah sudah mempengaruhi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan atau belum.

Itulah 8 cara tampil bugas dan sehat sepanjang hari. Tidak terlalu sulit bukan? Anda hanya perlu menjalaninya saja dan menahan nafsu Anda untuk tidak mendekati hal-hal buruk untuk kesehatan. Sebagai permulaan, cobalah buat jadwal kesehatan harian, seperti menu makan, jam olahraga serta waktu istirahat, itu akan membantu menyeimbangkan aktivitas harian dengan baik. Selamat hidup sehat!